5oo gram frukt och grönt varje dag

Frukt och grönsaker är bra för oss. Välj olika färger, former och smaker. Genom att äta olika frukter och grönsaker, får i oss de vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer som behövs.

Rekommendationen är att vi bör äta 500 gram frukt och grönt varje dag. En enkel match för vissa medan andra tycker det är mycket. Tycker du att 500 gram är mycket? Bli inte skraj och tänk "Det där klarar jag aldrig av..." Varje frukt och grönsak du äter är kanonbra. Lägg till lite mer varje gång och våga testa något nytt när du är i affären. Den konstiga gula sexkantigafrukten kanske är din nya favorit, testar du inte så vet du inte.

Hur kan man enkelt och snabbt öka sitt intag av frukt och grönt? Här är bara några exempel. En fruktsallad som innehåller en banan och en större bit honungsmelon är ca 250 gram. Hälften av rekommendationen. Väljer du sedan att göra en smoothie med en kiwi och 2 dl jordgubbar så är du nästan uppe i 500 gram.

Fruktsallad


Matigsallad


Smoothie


Färsk frukt


Har grönsaker och rotsaker i köttfärssåsen, grytor och pajer


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0