Bra mat ger en stark kropp
Ät, drick och sov bra innan träningen, ge sedan järnet på Efiten, i gymmet, i skidspåret eller på gympapasset. Efter träningen är det viktigt att man ser till att fylla på med både kolhydrater och proteiner. Du vill fylla de lager som tömts och samtidigt ge kroppen de byggstenar som den behöver för att bygga muskler. Glöm inte att fortsätta fylla på med vätska även efter träningen.
Efter träningen vill du snabbt kasta dig i duschen, stå där länge och bli varm och go men innan du gör det, ät en skål med kvarg/kesella, jordgubbar och melonkärnor. Till det en nyttigare bulle/smörgås och gärna något att dricka. Vill du baka nyttigare bullar, kika in här. Du behöver inte göra semlor utan ät bullarna som de är.
Kommentarer
Trackback
