En kvart i köket

Fördelarna med gröt är många. Det är gott, går snabbt, är enkelt, innehåller få ingredienser, kan varieras i oändlighet och fungerar lika bra till frukost som till mellanmål som efter träningen.

Havre- och råggröt med frön och fruktsallad ( 2 personer)

1½ dl havregryn

1½ dl rågflingor

5 dl vatten

en grutta salt

frön ex solrosfrön, linfrön, pumpakärnor

2 kiwi

1 dl jordgubbar

• Koka upp vattnet i en kastrull.
• Tillsätt havregryn, rågflingor och salt. Koka i några minuter.
• Dela och gröp ur kiwin. Skär i mindre halvorna i mindre bitar.
• Dela jordgubbarna.
• Blanda kiwi och jordgubbar till en fruktsallad.
• Lägg upp gröt i en tallrik, strö över frön och toppa med fruktsallad.

Ett glas mjölk och en smörgås till och du håller dig mätt ett bra tag. Ett litet tips för en Power gröt är att ha i ett ägg i gröten. Det ger mer energi och näring. Perfekt efter träningen.