Uppladdning
Att äta innan träningen är jätte viktigt om du ska få ut det mesta av ditt träningspass. En bra tumregel är att äta en ordentlig måltid 2-3 timmar innan du ska träna så maten hinner lämna magen, på så sätt slipper du den obehagliga känslan som en fullproppad mage kan ge. Ett mindre mellanmål 1-1½ timme innan kan vara bra för att vara säker på att du har energi och kraft till träningen. Fyll på med vatten under hela dagen så du inte startar uttorkad, då kommer du inte att kunna prestera på topp.
Ett bra och enkelt mellanmål som du snabbt kan äta innan träningen är fil/yoghurt med havregryn, nötter och russin. Till det en frukt och en kopp te eller kaffe. Gillar du inte te/kaffe hoppa över det eller byt ut det mot ett glas vatten.
Nu är du redo för att möta träningens utmaningar och du har energin att klara dem.
Kommentarer
Trackback
