En kvart i köket

Ett litet tips för er alla som vill ha något lätt, gott och bra att äta efter träningen. Kesella med lite frukt eller bär.


Kesella (1%) med egengjord sylt (idag blev det havtornssylt), frukt eller bär är ett av mina absoluta favorit "efter träningsmål". Mumsfilibabba säger jag bara.

Efter träningen är det viktigt att man ser till att fylla på med både kolhydrater och proteiner. Du vill fylla de lager som tömts och samtidigt ge kroppen de byggstenar som den behöver för att bygga muskler. Glöm inte att fortsätta fylla på med vätska även efter träningen.