Fulltankad med energi innan träningen
Att vara fulltankad med energi innan träningen är A och O om du ska orka. Ät i god tid innan så maten hinner lämna magsäcken. Det sista man vill under träningspasset är att känna sig tung och få håll för att man ätit för nära inpå.
En bra uppladdning kan vara solrosmuffins med keso och honungsmelon.
Solrosmuffins (15-20 små)
3 dl vetemjöl special
3 dl vetemjöl special
3 dl kruskakli
2 ägg
1 dl vatten
1 dl solrosfrön
1 msk rapsolja
2 tsk bakpulver
- Värm ugnen till 225 grader.
- Blanda vatten, kruskakli och rapsolja, rör ordentligt.
- Knäck i äggen, rör om.
- Blanda vetemjöl special och bakpulver, tillsätt det och blanda väl.
- Klicka ut lite smet, ca ½ dl i varje muffinsform.
- Strö på solrosfrön.
- Grädda mitt i ugnen i 10 minuter.
- Servera med keso och några melonskivor.
Kommentarer
Trackback
