Naturens små nyttighetsbomber
Frukt och grönt är så mycket mer än bara vitaminer och mineraler. De innehåller kolhydrater, protein och fett. Fett och protein är kanske inte det första man tänker på då man pratar om frukt och grönt men de finns där. Exempelvis är avokado och oliver fantastisk bra källor till omättat fett som är bra för oss. Protein finner man i flera baljväxter såsom bönor och linser.
Får du i dig tillräckligt med nyttigheter under en dag? 500 gram frukt och grönt är rekommendationen för vuxna. Kan låta mycket men egentligen är det inte det.
Så här fixar du enkelt 500 gram frukt och grönt varje dag.
Starta morgonen med en smörgås, välj valfri grönsak på exempelvis en halv paprika.
Till förmiddagskaffe äter du ett äpple.
Till lunch och middag har du två nävar blandade grönsaker i varje portion.
När du sitter framför tv och kollar ditt favoritprogram mumsar du i dig en banan.
Får du i dig tillräckligt med nyttigheter under en dag? 500 gram frukt och grönt är rekommendationen för vuxna. Kan låta mycket men egentligen är det inte det.
Så här fixar du enkelt 500 gram frukt och grönt varje dag.
Starta morgonen med en smörgås, välj valfri grönsak på exempelvis en halv paprika.
Till förmiddagskaffe äter du ett äpple.
Till lunch och middag har du två nävar blandade grönsaker i varje portion.
När du sitter framför tv och kollar ditt favoritprogram mumsar du i dig en banan.
Klart, 500 gram nyttigheter som slinkigt in i din kropp och gör under. Ett bra tips är att alltid låta frukten stå framme på bordet. Ser du dem, är chansen större att handen sveper förbi och fångar upp ett päron samtidigt som du beger dig ut genom dörren.
Kommentarer
Trackback
