Snabba efter träningsbars

Ät och sov bra innan träningen, ge sedan järnet på gymmet, i skidspåret eller på gympapasset. Direkt efter, redan innan du hoppar in i duschen, fyll på med ny energi.
Det här receptet på efter träningsbars, fixar du snabbt och enkelt. Gör en stor sats, frys in och plocka sedan fram när du ska iväg. Snabbt och enkelt har du fått i dig något efter träningen så du kan njuta av den välförtjänta varma duschen.
 
Snabba efter träningsbars
 
1 st. äpple
1 dl valnötter
1 dl russin
1 dl aprikoser
½ dl  alfalfa groddfrön
5 st. torkade fikon
1 dl pumpakärnor eller riven kokos
 
  • Ta fram matberedaren.
  • Kör pumpakärnorna till ett grovt mjöl/kross. Lägg det i en djup tallrik.
  • Skölj äpplet.
  • Lägg äpple, valnötter, russin, aprikoser och fikon i matberedaren.
  • Kör tills du fått en grov massa. Är massan för torr, kan du ha i en skvätt vatten.
  • Häll i alfalfa groddfröna, blanda väl.
  • Forma bollar och platta ut dem, vänd dem i pumpakärnskrosset eller i riven kokos.
  • Frys in och ta fram innan du ska på träningen.
 
 
Pumpakärnskross eller kokos, välj det du gillar.

Perfekt efter morgonens gympass
Tunga vikter gör att kroppen skriker efter närning och energi.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0