After work out-cupcakes
Efter helgens hårda träningspass visste jag att något gott väntade på mig. Att äta efter träningen är viktigt, en blandning av kolhydrater och protein med en klick fett på det, då mår kroppen bra.
Exakt hur mycket man ska äta efteråt beror på många faktorer; träningens längd, intensitet osv, sedan kan man ju fråga sig vad man ska äta? Ät det som du känner för; en smoothie, frukt och mjölk eller varför inte de här goda After work out-cupcakes, fulla med näringsämnen från naturliga källor så du slipper allt konstiga pulver och jox.
Exakt hur mycket man ska äta efteråt beror på många faktorer; träningens längd, intensitet osv, sedan kan man ju fråga sig vad man ska äta? Ät det som du känner för; en smoothie, frukt och mjölk eller varför inte de här goda After work out-cupcakes, fulla med näringsämnen från naturliga källor så du slipper allt konstiga pulver och jox.
After work out-cupcakes
2 dl mandelmjöl (kan bytas ut mot valfri mjölsort)
1 dl kvarg 1%
1 st. banan, gärna lite brunaktig för sötman
1 st. ägg
2 msk kakao
1 msk rapsolja
1 tsk bakpulver
1 dl kvarg 1%
1 st. banan, gärna lite brunaktig för sötman
1 st. ägg
2 msk kakao
1 msk rapsolja
1 tsk bakpulver
- Värm ugnen till 200 grader.
- Skala bananen och mosa den i en skål.
- Knäck i ägget och rör om.
- Tillsätt resterande ingredienser och blanda väl.
- Klicka ut smeten i små muffinsformar, fyll formarna till 2/3 ungefär.
- Grädda mitt i ugnen i ca 10 minuter, eller tills muffinsen är färdiga.
Vill du kan du precis innan gräddning strö några melonkärnor eller andra frön över.
Fokus på träningen under passet, efteråt njut, slappna av och återhämta dig.
Kommentarer
Trackback
